JAK 2

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

ale ja mówie o ponad 2 miechy bo xp tylko przed treningiem, 4 treningi w tygodniu czyli 50 porcji przypadnie mi na 12,5 tygodnia czyli 87 dni czyli prawie 3 miechy to troche za długo. Ok będe brał tak jak mówisz ale w nietreningowe dorzuce xp na czczo. I myśle żeby miesiąc jechać xp + mono a na drugi miesiąc czyli na koniec dorzucić m3 i nitro co [...]

chyba sie zle zrozumielismy.. nie ze nie chce sie kloc.. tylko nie chce sie kloc przez wiele tygodni a nawet miesiecy)nie chce z wlasnego tylka zrobic przyslowiowego sitka) po 2 nie wiem jak to rozumiec. .nie odpala.. tzn nie potzrebny odblok.. czy nie odpala.. tzn ze nie ma to calkowicie sensu.. jezeli opcja b to prosze o propozycje czegos co [...]

a po co jak wystarczy im co 2 trening i tak dostaja swoje przy innych cwiczeniach

ułóż 2 zestawy klata plecy barki a nogi jak zapałki... http://www.sfd.pl/Nie_cwiczysz_nog_Przeczytaj_to_zaczniesz-t193566.html Zmieniony przez - wuereos w dniu 2011-09-26 15:35:52

Wlasnie ibid w miarę ok czuje sie tez dobrze oatatnio tylko cos strzela w barku ale zero bólu w stawach propa wbijam 100mg e2 jutro zrobię strzała 400mg jak piszesz badania zrobic za 2 tygodnie? Zbadać coś jeszcze?

Dzieki Niestety korzystam z internetu w pracy. I wole dyskutowac z drugiego planu. A podzialy na forum mi sie nie podobaja ale to juz bylo. W tej ilosci podtematow mozna sie pogubic. I moze po jakims czasie okaze sie ze to byl blad i nie bedzie problemme wrocic do starych smieci. Porzyjemy, zobaczymy. Jak widac w tym dziale i tak nie ma co robic [...]

Jak już pozwalamy sobie na wklejanie linków, to polecam te hantle. Te, które Ty pokazałeś są w rzeczywistości bardzo grube i na dłuższą metę - niewygodne. Jestem posiadaczem obu modeli i odkąd mam hantle metalowe, te pierwsze poszły w kąt. http://allegro.pl/2-x-gryf-do-hantli-45-cm-25-mm-hantle-metalowe-i5235463715.html Do tego możesz sobie [...]

1. dzień Push: klatka,barki,tric - przysiad 5x - wypychanie nogami na suwnicy 5x - wycisk płasko 5x - wycisk skos góra 5x - wycisk sztangi stojąc 5x - wznosy sztangielek bokiem 5x - pompki na poręczach 5x - francuz z hantlem na stojąco 3x 2. dzień Pull: nogi,plecy,bic - martwy ciąg na prostych nogach 5x - podciąganie na drążku 5x - [...]

od 22 do 1-2 nad ranem, w nocy lepiej, chłodniej, policja kojarzy już całą mafie rowerową i sie nie czepia z tym że wieczorem na hopy nie da rady jechać bo sa w parku i nie ma tam oświetlenia(kilka razy skakałem - ciemno jak w dupie ale moje hopki znam na pamięć i moge z zamkniętymi oczami na nie wjeżdzać)

kppk jak on zrobil manuala 2 metrowego to robimy paradea co dopiero 4 kolka

Teraz liczenie zapotrzebowania wzorami nie ma za bardzo sensu, jeśli waga się nie zmienia przy tej kaloryczności to znaczy, że to jest ta bazowa ilość kalorii do której należy dodać kolejne kalorie np: ~10 obecnego zapotrzebowania, obserwować 2 tyg. i potem ewentualnie znów dodać. Może coś innego robisz też żle, za często/długo trenujesz, masz [...]

Mysia, a czytałeś temat: Jak zmieniła mnie siłownia? Tam chłopaki wstawiają foty, wymiary, tam popytaj. Poza tym, czy ten obwód aż tak rajcuje? siła jest najważniejsza i wytrzymałość;) Spytaj w temacie Muczakosa, miał sporo cykli na krecie, widać w dzienniku jego przemianę, teraz ma ok 47 cm w łapie Chaczyk w dawnych dziennikach ładnie jechał i [...]

Wellcome, zostałeś oficjalnie mianowany na koksa;) Przyznaj, biłeś teścia...i teściową :-))ale mam kumpla o budowie podobnej do twojej, też pocięty jak Bruce Lee, był strasznie chudy, tylko dokładał masy. I wygląda git, raczej nic nie brał Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2012-06-05 23:13:58

wellcome zaciekawiła mnie twoja pierwsza wypowiedź... 199cm, 90kg, łapa zdecydowanie bliżej 50, niż 40, wygląda jak g****.. tak dla przykładu To jaki twój znajomy ma BF? 2 metry wzrostu bliżej 50 w łapie niż 40 i 90kg? Ja mając 192cm wzrostu, 40cm w łapie i średni BF ważyłem około 90kg ;-)

1. I don'n know. 2. Pompki na poręczeach. 3. Podciaganie się na drażku. 4. Jak 1. 5. J/w. 6. Wspięci na palce stojac 7. Skłony leżac Opisy, animacje: http://www.exrx.net/Lists/Directory.html

Ale to wszystko zależy od treningów diety suplemetaci ssa, tak jak ktoś wspomniał wyżej oni są profesionalistami, i wiadomo że taki człowiek tak ma wszystko dograne że może wyciskać 200 na ławecze nie tracąc szybkości jednak jak by nie patrzeć lepiej odpuścic ja kiedyś ćwiczyłem 2 lata na siłowni non stop byłe mnapompowany potem poszedłem na [...]

Ja jak zaczynalem mialem 2 hantle i 30kg obciazen Ladnie, kompeletuj sprzet i ciezary, bo szybko bedziesz potrzebowal nowe, zobaczysz Ciesz sie wlasna silka, nie kazdy moze sobie na to pozwolic Powodzenia

dorzuc bieganie / aeroby pij 2x dziennie zielona herbate l-karnityna 2-3g 30-60min przed treningiem (polecam treca w plynie) - przy dlugich treningach bardzo mi pomagalo (dodawalo energii), ale jak przeznaczasz 1h na trening to chyba sie nie oplaca. jakis spalacz, jest ich wiele na rynku, jak bym mial teraz kupowac to chyba wybralbym scorcha [...]

bezsensu jest robić brzuch codziennie max 2 razy w tygodniu jeśli mówimy o masie nie za mało wręcz, za dużo. Jak mówiłem i mniej ćwiczysz a mądrzej tym lepiej. A jak wiadomo na masie, najważniejsze jedzenie, regeneracja, trening w tej kolejności